בית בטוח בגיל השלישי: התאמות פשוטות שמונעות נפילות ושומרות על עצמאות

רוב האנשים מדמיינים את הבית כמקום הבטוח ביותר שיש, אבל בגיל השלישי דווקא הסביבה המוכרת עלולה להפוך למלכודת. שטיח שזז מעט, מדרגה בכניסה למרפסת, אמבטיה חלקלקה או מתג אור שנמצא בצד הלא נכון של החדר הם פרטים שלא מפריעים לאדם צעיר, אך יכולים לגרום לנפילה מסוכנת אצל מי שהשיווי משקל, הראייה או הכוח שלו כבר אינם כפי שהיו. החדשות הטובות הן שרוב ההתאמות הנדרשות פשוטות, אינן דורשות שיפוץ גדול, ויכולות להאריך משמעותית את התקופה שבה אדם מבוגר ממשיך לחיות בביתו באופן עצמאי ובכבוד.

מתחילים בסיור בטיחות בבית

הצעד הראשון הוא להסתובב בבית בעיניים חדשות, רצוי יחד עם בן משפחה או מטפל. כדאי לעבור בכל חדר ולשאול שאלות פשוטות: האם יש מכשולים במעברים, האם יש חוטי חשמל שחוצים את הרצפה, האם הרהיטים יציבים מספיק כדי להישען עליהם, והאם קל להגיע לחפצים שבשימוש יומיומי בלי לעמוד על שרפרף או להתכופף עמוק.

מומלץ לבצע את הסיור גם בשעות הערב, כשהתאורה הטבעית נעלמת. מקומות שנראים בטוחים באור יום יכולים להפוך לבעייתיים בחושך, במיוחד המסלול מחדר השינה לשירותים בלילה, שהוא אחד המסלולים המסוכנים ביותר בבית של אדם מבוגר.

תאורה נכונה היא חצי מהפתרון

עם השנים העין זקוקה ליותר אור כדי לראות היטב, והמעבר בין חדר מואר לחדר חשוך לוקח לה יותר זמן. לכן כדאי להחליף נורות לחזקות יותר, להעדיף אור לבן חמים שאינו מסנוור, ולהוסיף תאורת לילה עדינה במסדרון, בחדר השינה ובשירותים. מנורות עם חיישן תנועה הן פתרון מצוין, כי הן נדלקות מעצמן ואין צורך לגשש אחרי מתג בחושך.

כדאי לוודא שיש מתג אור בכניסה לכל חדר ומנורה שניתן להדליק מהמיטה בלי לקום. גם במדרגות, אם יש כאלה, חשוב שתהיה תאורה טובה לכל אורכן, ורצוי לסמן את קצה כל מדרגה בפס צבעוני או זוהר שמקל לזהות אותה.

חדר הרחצה: המקום שדורש הכי הרבה תשומת לב

השילוב של רצפה רטובה, משטחים קשים ותנועות של כניסה ויציאה הופך את חדר הרחצה למקום שבו מתרחשות נפילות רבות. ההתאמות החשובות ביותר כאן הן:

• התקנת מאחזי יד יציבים ליד האסלה ובתוך המקלחת, מוברגים לקיר ולא מבוססי ואקום.
• משטח או מדבקות נגד החלקה ברצפת המקלחת ובאמבטיה.
• כיסא או שרפרף רחצה שמאפשר להתקלח בישיבה.
• מושב אסלה מוגבה למי שמתקשה לקום.
• ראש מקלחת נשלף שמקל על רחצה בישיבה.

אם התקציב מאפשר, כדאי לשקול החלפת אמבטיה במקלחון עם כניסה שטוחה. זה שינוי משמעותי יותר, אבל הוא חוסך את הצורך להרים רגל מעל דופן גבוהה, פעולה שקשה במיוחד לאנשים עם בעיות בברכיים או בירכיים.

רצפות, שטיחים ומעברים

שטיחים קטנים ומפוזרים הם אחד הגורמים הנפוצים למעידות. הפתרון הפשוט ביותר הוא להוציא אותם מהבית, ואם יש שטיח שחשוב לשמור עליו, להצמיד אותו לרצפה עם רשת נגד החלקה או סרט דו צדדי. כדאי לבדוק גם ספים בין חדרים ולהנמיך אותם במידת האפשר.

המעברים בבית צריכים להיות רחבים ופנויים. כדאי להזיז רהיטים שבולטים למסלול ההליכה, לאסוף חוטי חשמל אל צדי הקירות, ולהקפיד שלא יישארו על הרצפה נעליים, עיתונים או סלים. אם משתמשים בהליכון, יש לוודא שהוא עובר בנוחות בכל הדלתות ובין הרהיטים.

מטבח וחדר שינה מותאמים לשגרה

במטבח, העיקרון המנחה הוא שכל מה שמשתמשים בו בכל יום יהיה בגובה שבין המותניים לכתפיים. כלים כבדים כדאי להעביר למדפים התחתונים של הארונות העליונים, ולהימנע ככל האפשר מעלייה על כיסאות. ידיות ארוכות למגירות וברזים עם ידית אחת מקלים מאוד על מי שסובל מכאבי מפרקים בכפות הידיים.

בחדר השינה, גובה המיטה חשוב יותר ממה שנדמה. מיטה נמוכה מדי מקשה לקום, ומיטה גבוהה מדי מגבירה את הסכנה בירידה. הגובה האידיאלי הוא כזה שכאשר יושבים על קצה המיטה, כפות הרגליים נחות על הרצפה והברכיים בזווית ישרה. כדאי להציב ליד המיטה טלפון, פנס ומים, כדי שלא יהיה צורך לקום בחושך.

טכנולוגיה שמעניקה שקט נפשי

מעבר להתאמות הפיזיות, יש היום אמצעים טכנולוגיים שנותנים ביטחון גם לאדם המבוגר וגם לבני המשפחה. לחצן מצוקה שנענד על היד או על הצוואר, שעון חכם שמזהה נפילה, או מערכת אינטרקום פשוטה יכולים לקצר מאוד את הזמן עד שמגיעה עזרה במקרה הצורך.

כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה או עם מרפא בעיסוק לגבי התאמות נוספות. מרפא בעיסוק יכול להגיע לבית, לבחון אותו באופן מקצועי ולהמליץ על פתרונות מותאמים אישית למצב הבריאותי ולמבנה הבית. במקרים רבים קופת החולים או גורמים ציבוריים מסייעים במימון חלק מהאביזרים, ולכן שווה לברר.

כניסה לבית, מדרגות ומרפסת

הכניסה לבית היא נקודה שמרבים להזניח. כדאי לוודא שהשביל המוביל לדלת ישר, נקי מעלים ומחול, ומואר היטב בשעות החשיכה. אם יש מדרגה או שתיים בכניסה, מעקה יציב משני הצדדים יכול לעשות הבדל עצום. במקרים מסוימים אפשר להחליף מדרגה בודדת ברמפה קצרה בשיפוע מתון, פתרון שמקל גם על מי שמשתמש בהליכון או בכיסא גלגלים.

במרפסת ובחצר כדאי להקפיד על ריצוף שאינו חלקלק כשהוא רטוב, ולהרחיק עציצים כבדים וכלי גינון מהמעבר. ספסל או כיסא יציב ליד הדלת מאפשר לשבת בזמן נעילת נעליים או הנחת סלים, פעולה פשוטה שמונעת התכופפות מסוכנת בעמידה.

לסיכום

התאמת הבית לגיל השלישי אינה הודאה בחולשה אלא השקעה חכמה בעצמאות. כמה מאחזי יד, תאורה טובה יותר, רצפה פנויה ומטבח מסודר נכון יכולים למנוע פציעות קשות ולאפשר להמשיך לחיות בבית האהוב שנים ארוכות. כדאי להתחיל בשינויים הקטנים כבר היום, ולא לחכות לנפילה הראשונה.